Sem categoria   06 de setembro

Síndrome de Burnout: como empreender sem se esgotar

por: uTrust Assessoria Remota

Síndrome de Burnout, precisamos falar deste assunto!

A propósito, você sabe o que é?

Trata-se de uma síndrome ocupacional que atinge uma parcela significativa dos brasileiros.

Segundo dados do International Stress Management Association (Isma – BR), o distúrbio atinge cerca de 30% da população economicamente ativa.

Além de prejudicar a vida profissional, essa síndrome também afeta bastante a vida pessoal e a saúde mental das pessoas, principalmente daquelas que se submetem a uma carga excessiva de trabalho, como é o caso de muitos empreendedores.

Mas a boa notícia é que ainda é possível construir um negócio de sucesso, sem pôr sua saúde em xeque.

Para isso, informação é primordial.

 Neste artigo, além de saber mais a respeito do Burnout, você também verá dicas valiosas para manter o equilíbrio entre trabalho duro e descanso.

Acompanhe!

Afinal, o que é a Síndrome de Burnout?

Antes de tudo, vamos explicar o que e como se manifesta a Síndrome de Burnout.

Trata-se de um distúrbio psíquico caracterizado por tensão emocional e estresse, provocados por condições de trabalho desgastantes.

Lembrando que esse desgaste pode se dar tanto pelo clima do ambiente ou pelo excesso na carga de trabalho.

Considerada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como uma síndrome ocupacional, o transtorno é comumente associado à insatisfação com o trabalho exercido.

Contudo, a Síndrome de Burnout também acomete pessoas que são apaixonadas pelo que fazem. Isso porque elas tendem a dedicar muito tempo do seu dia ao trabalho, negligenciando a alimentação, o sono e outros cuidados importantes – e tudo isso propicia o estresse.

Diante desse cenário, o Burnout encontra condições favoráveis para se desenvolver, já que poucas horas de descanso combinadas com o excesso de estresse criam a fórmula perfeita para levar ao esgotamento extremo.

Por que o empreendedor é vulnerável à síndrome?

Se você trabalha por conta própria ou conduz um negócio próprio sozinho, sabe bem que a rotina de empreendedor não é das mais fáceis.

Prospectar e realizar o atementimento ao cliente, emitir nota fiscal, cuidar das finanças e tributos, pensar nas ações de marketing e vendas, planejar e produzir conteúdo, etc; essas são apenas algumas das tarefas a serem feitas.

Por isso, assim como você, muitos empreendedores acabam trabalhando demais, muitas vezes, sem folga nem férias.

Em alguns momentos, até há possibilidade de fazer uma pausa, mas com o celular e notebook por perto, você não resiste e dá uma conferida nas mensagens, só para garantir que não ficou nada pendente.

Se identificou?

Então, é bom ter cuidado!

Segundo um estudo da Harvard Business Review, os empreendedores têm um alto risco de sofrer esgotamento, pois além de trabalharem com altos níveis de incerteza, estão mais propensos a se isolarem socialmente.

 Além disso, o fato de tentarem fazer tudo sozinho também pode te levar à exaustão, seja pela necessidade de ser produtivo, pela falta de recursos financeiros ou por medo de delegar tarefas.

Logo, é preciso estar atento para não deixar que a síndrome de Burnout prejudique a sua saúde e atrapalhe seus objetivos.

Sintomas e tratamento do Transtorno de Burnout

Conforme mencionamos, a síndrome se caracteriza pela sensação de exaustão, que pode se manifestar em sintomas emocionais e físicos, como:

• Irritabilidade e mudanças bruscas de humor;
• Ansiedade;
• Pessimismo;
• Perda de concentração;
• Queda de produtividade;
• Insônia;
• Perda de apetite;
• Lapsos de memória;
• Agressividade;
• Depressão;
• Falta de motivação;
• Dor de cabeça;
• Cansaço;
• Pressão alta;
• Sudorese e outros.

Quanto ao tratamento, ele pode ser feito com antidepressivos e psicoterapia.

Além disso, a prática constante de atividade física também ajuda no controle dos sintomas.

Como evitar a Síndrome de Burnout: empreendendo se deixar esgotar

A síndrome de Burnout pode fazer o seu negócio fracassar, pois as ideias ficam escassas.

Além disso, você tende a passar a maior parte do seu dia dividido entre a vontade de procrastinar e a ansiedade de realizar todas as atividades planejadas.

Mas saiba que é possível evitar tudo isso, focando no autocuidado e adotando alguns hábitos simples na sua rotina.

Confira as 4 principais:

1.     Tenha horários e tire tempo para si

Não é porque você é um empreendedor, que você não precisa ter uma jornada de trabalho definida.

Dito isso, estabeleça os horários para cuidar do seu negócio e se esforce para segui-los.

Além disso, separe um tempo na agenda para os amigos e a família.

Assim, você terá mais produtividade e menos estresse.

Leia mais: 5 dicas para conciliar qualidade de vida com o crescimento do seu negócio

2.     Para evitar a Síndrome de Burnout, cuide do corpo e da mente

Para prevenir a Síndrome de Burnout, também é essencial ter uma alimentação balanceada, dormir o necessário para descansar e praticar atividade física.

Ademais, é importante manter a mente sã. Por isso, não deixe de cuidar do emocional; se preciso busque a ajuda de um profissional.

3.     Alimente sua motivação

Para aliviar a tensão e evitar o esgotamento, encontre um meio de manter sua motivação em alta.

Uma boa maneira de fazer isso é recompensando a si mesmo, sempre que concluir uma tarefa ou alcançar uma conquista maior.

4.     Aprenda a delegar as tarefas

Gerenciar uma empresa ou negócio demanda muito trabalho e você não tem que dar conta de fazer tudo sozinho.

Aliás, é impossível conseguir realizar todas as atividades sem o auxílio de uma equipe.

Portanto, mesmo que você tenha dificuldades para delegar, confie no seu time e entregue a ele as funções que mais consomem o seu tempo.

Leia mais: Delegar: Mitos e Verdades

Deixando de centralizar todo o trabalho, você ganha mais tempo para fazer sua empresa prosperar, evitando que a síndrome da exaustão destrua seu negócio e sua saúde.

Agora, se você não tem uma equipe e realmente precisa fazer tudo sozinho, contrate o suporte de uma assessoria remota, como a uTrust.

Nós contamos com uma equipe remota capacitada para cuidar de diversas áreas da sua empresa para que você tenha mais tempo de gerir o seu negócio.

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